Position debout, jambes serrées, mains jointes devant la poitrine, inspirer en redressant le buste.

Faire un grand pas en arrière avec la jambe gauche.

Tendre les bras, le buste vers l'avant, la jambe gauche vers l'arrière afin d'aligner tout le corps.

Redresser le bsute à la verticale, le genou gauche légèrement plié.

Après quelques respirations, inverser la posture.