Le Couloir

Pratiquez cet exercice le soir avant de vous endormir, car il procure un sentiment profond de relaxation.

Fermez les yeux et imaginez-vous à l’entrée d’un long couloir. Devant vos yeux apparaît « calme », dans la forme et la couleur qui vous conviennent. Observez le mot « calme » qui s’éloigne doucement le long du corridor. Laissez-le s’éloigner sans le perdre des yeux. Lorsqu’il a atteint l’autre extrémité du couloir, faites-le revenir à vous lentement et sans-à-coup.
Si vous vous sentez prêt, ajoutez les événements suivants. Faites passer le mot « calme » à travers une porte placée à l’autre extrémité du couloir, puis regardez-le se dissoudre dans une mare d’eau tiède. Dirigez plusieurs pensées vers la mare puis imaginez-vous dans cette mare comme dans un bain chaud et revigorant. Si vous ne vous êtes pas endormi, ouvrez lentement les yeux en inspirant.

 Extrait de : "La méditation" de Paul Roland (Flammarion)