Le yoga qui est pratiqué en Inde depuis des millénaires devient de plus en plus populaire de nos jours. C'est une philosophie, une science, un art, en bref, un mode de vie complet.

Le yoga agit sur différents plans : physique, mental, émotionnel et spirituel. Avec sa compréhension holistique de l'individu dans le macrocosme, le yoga représente un processus intégral permettant d'affronter le stress de la vie moderne.

Le terme yoga est dérivé de la racine sanskrite yuj qui signifie joindre, unir. Le yoga est ce qui unit. Selon les textes traditionnels, les entités qui sont jointes par yuj sont le Soi individuel (Jivatma) et le Soi universel (Paramatma). Cela signifie que chaque aspect de l'être humain du plus intime au plus extérieur, doit être intégré.

Le secret du yoga est la réalisation d'un équilibre et d'une maîtrise : maîtrise du corps, du souffle et du mental.

La pratique des postures, relevant de l'exercice physique, et les techniques respiratoires sont des moyens pour parvenir à cette maîtrise qui est essentielle si l'on veut mener une vie riche de sens et satisfaisante.

Présentation d'après le Dr S.K. SHARMA, ancien directeur de l'Institut Central de recherche sur le Yoga de New Delhi.

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La respiration est primordiale pour le yoga, autant qu'elle l'est pour tous les êtres vivants, la plupart du temps de façon inconsciente, ce qui implique une utilisation insuffisante.

Prendre conscience des différents niveaux de respiration (comme savent le faire les chanteurs, par exemple, qui respirent avec le ventre ou les parturientes qui respirent superficiellement, avec le thorax), respirer en profondeur, pleinement, permet de contrôler notre force vitale, de nous oxygéner, d'éliminer certaines toxines.

Le stress, l'anxiété, les angoisses, le mal-être influent de manière négative sur notre respiration.

Gérer son rapport au souffle est essentiel pour une bonne santé physique et mentale: détente, relaxation, lâcher-prise en dépendent et entraînent une découverte de soi et une ouverture vers l'autre.

A la frontière entre le sommeil profond et l'état de rêve, le Yoga-Nidra est une pratique de méditation et de relaxation qui permet la détente du corps et de l'esprit...

Le Yoga Nidra permet de se reconnecter avec soi-même et l’énergie qui nous entoure. Le fait de faire “taire son mental” procure la quiétude, la créativité, la réalisation de soi ...

Les effets sur notre santé s'en ressentent : meilleure qualité du sommeil, meilleure gestion du stress et des émotions, pacification du mental.

Une séance de Yoga Nidra est introduite par différentes postures d'assouplissement et se poursuit en position allongée par un voyage intérieur guidé par le professeur.